お知らせ

今回は簡単にサウナの入り方について説明します。

1.水分補給をします。

サウナ室は熱く、大量の汗をかきます。

サウナの前は、脱水症状を防ぐためにしっかり水分補給をしましょう。

2.全身をシャワー等で洗い、タオルで拭きます。

他の利用者の方に対してのエチケットとして清潔にしましょう。

また、体を洗わないと皮脂がたまり汗をかきにくいです。

サウナをより体感するためにも、汚れを落としましょう。

3.サウナ室に入室し、体感します。

一般的に入浴時間は、8～12分程度です。

リラックスして座ります。

もし、周りの方に迷惑が掛からなければ、座面に寝転がってもよいと思います。

体調を考慮し、無理のない範囲で楽しみましょう。

熱は上に集まる為、サウナ室内が熱いと感じたら、下に移動します。

4.サウナ室から退室し、かけ湯をし、水風呂に入ります。

サウナでかいた汗をかけ湯で流し、水風呂に入ります。

体を冷えすぎない様に、1～2分の入浴が目安です。

5.水風呂から出たら、休憩をしましょう。

水風呂から出たら、体を拭き、休憩できるスペースに移動します。

水分を補給し、30程度、休憩や外気浴を行います。

湯冷めしないようにリラックスした姿勢で30分程度安静にしましょう。

③と④を複数回繰り返し、⑤を行う楽しみ方もあります。

自分に合った入浴方法を探してみましょう。

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